সুন্দর ত্বকের জন্য রূপচর্চার শেষ নেই। কেমিকেল প্রোডাক্ট থেকে ফেসিয়াল, ওষুধ সেবন ইত্যাদি সবকিছুই দেখা যায়। বাড়িতে থাকা উপাদান দিয়েও নানান ফেসপ্যাক ব্যবহার করা হয়ে থাকে। তবে সবথেকে বেশি কার্যকরী হল অভ্যন্তরিন পুষ্টি। অর্থাৎ খাবার খাওয়ার পর ভেতর থেকে যে উজ্জ্বলতা ফোটে তা সব দামি প্রোডাক্টই হার মানায়।
কি কি খাবেন উজ্জ্বল দাগহীন ত্বক পেতে?
১। টমেটো (Tomato) :
নিয়মিত টমেটো খাওয়া শুরু করুন। টমেটোতে আছে ভিটামিন A, K, b1, b3, b6, b7। সঙ্গে যথাযথ পরিমাণ ভিটামিন C। আছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্রোমিয়াম, কোলিন, কপার এবং ফসফরাস।
টমেটোতে উপস্থিত সমস্ত উপাদান শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এগুলো শরীরে বিভিন্ন সমস্যা দূর করে। পাশাপাশি ত্বকে পুষ্টি দেয়।
টমেটো খাওয়ার পাশাপাশি এর রস মুখে লাগাতে পারেন। টমেটোর তৈরি ফেসপ্যাক বেশ উপকারি। টমেটো সহজে ত্বকেল ট্যান (Tan) দূর করে।
২। চর্বি যুক্ত মাছ :
চর্বি যুক্ত মাছে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। সঙ্গে রয়েছে ভরপুর প্রোটিন। নিয়মিত এই ধরণের মাছ খেলে চুল ও ত্বক উজ্জ্বল হয়। শুধু তাই নয়, সঙ্গে চোখের ক্ষেত্রেও বেশ উপকারী এই মাছ। চর্বিযুক্ত মাছ কোলাজেন ও ইলাস্টিন গঠন করতে সহায়তা করে। এই উপাদানগুলি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে।
আরও পড়ুন : ১৫ অগাস্ট ও ২৬ জানুয়ারিতে পতাকা তোলার মধ্যে পার্থক্য কেন রয়েছে জানেন?
